MES COMPETENCES | Coach Sportive LNS40

MES COMPETENCES de COACH SPORTIVE PERSONNELLE

MUSCULATION

Quelques soit votre objectif, prise de masse, volume, sèche ou renforcement musculaire, il est capital de faire un bilan personnel de départ :

- bilan physique (mesures, poids…),

- bilan nutrition (alimentation actuelle),

- bilan sportif (expérience, régularité…)

Et surtout, être précis sur vos objectifs physiques et de temps (délais et disponibilités).

Plusieurs possibilités, s’offrent à vous :

① La réalisation d’1 programme de musculation SANS COACHING prenant en compte vos objectifs, vos disponibilités (nombre d’entraînements par semaine et temps imparti), vos délais.

② 1 programme + 1 séance COACHING sur votre lieu d’entrainement (selon accord de ce dernier).

③ 1 programme + COACHING de TOUTES les séances sur votre lieu d’entrainement (selon accord de ce dernier).

④ 1 Rééquilibrage alimentaire selon objectif.

TONIFICATION MUSCULAIRE ET/OU PERTE DE POIDS

Que ce soit un retour de grossesse, une réhabilitation suite à une opération (chirurgie de l’obésité...), une rémission suite à une maladie, un problème de santé ou simplement pour votre bien-être, la tonification musculaire ainsi que la perte de poids, sont gages d’un « vivre mieux ».

Avec ou sans petit matériel, la tonification musculaire peut-être générale ou ciblée selon vos envies et besoins.

Un premier rendez-vous sera nécessaire pour comprendre et finaliser votre demande :

- bilan physique (mesures, poids…),

- bilan nutrition (alimentation actuelle),

- bilan sportifs (expérience, régularité…)

- vos objectifs et surtout, quel type d’entrainement vous souhaitez suivre :

- renforcement musculaire traditionnel (à poids de corps ou petit matériel),

- renforcement musculaire sous influence Yoga.

- entrainement cardiovasculaire, basse ou haute intensité pour cibler une perte de poids.

- le nombre de séances hebdomadaire souhaité,

- le lieu de coaching (à votre domicile ou autre lieu privé).

Un rééquilibrage alimentaire pourra vous être proposé pour accompagner votre démarche santé !

CIRCUIT TRAINING

En solo ou small group, tout est possible !

En SOLO, un entretien préalable sera nécessaire pour préciser :

- vos envies,

- vos objectifs,

- votre état de santé (fragilité articulaire, musculaire, respiratoire…)

Et définir le TYPE D’ENTRAINEMENT (cardio, renfo, un mix) et le LIEU du coaching : espace privé (votre domicile, entreprise), plein air (parc public, stade, jardin…)

En SMALL GROUP, un rendez-vous sera également nécessaire pour préciser le nombre de participants et VOS principales ATTENTES !

GYMNASTIQUE DOUCE OU STRETCHING

S’étirer, renforcer son corps en douceur, entretenir ou travailler sa souplesse, sa respiration, son équilibre, c’est ce que je vous propose à travers des séances de gymnastiques douces traditionnelles ou plus spécifique, sous influence Taï-chi, yoga.

Quelle que soit votre niveau, je vous propose une séance adaptée à vous, organisée en 3 phases :

un échauffement Taï-chi,
un corps de séance Yoga,
une fin de séance en relaxation courte pour apaiser le corps et l’esprit !

MES COMPETENCES Fitness COURS COLLECTIFS à domicile

COURS COLLECTIFS (minimum 3 participants)

Je vous propose à domicile, la qualité des cours fitness dispensés en salle de sport, sans aucun matériel et surtout entre ami(e)s :

Cuisses abdos fessiers
Gym entretien
Total Wellness (fusion Taï-chi, yoga, Pilates)
Stretching