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MES COMPETENCES de COACH SPORTIVE PERSONNELLE

           MUSCULATION

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Quelques soit votre objectif, prise de masse, volume, sèche ou renforcement musculaire, il est capital de faire un bilan personnel de départ :

- bilan physique (mesures, poids…),

- bilan nutrition (alimentation actuelle),

- bilan sportif (expérience, régularité…)

Et surtout, être précis sur vos objectifs physiques et de temps (délais et disponibilités).

 

Plusieurs possibilités, s’offrent à vous :

â‘  La réalisation d’1 programme de musculation SANS COACHING prenant en compte vos objectifs, vos disponibilités (nombre d’entraînements par semaine et temps imparti), vos délais.

 

â‘¡ 1 programme + 1 séance COACHING sur votre lieu d’entrainement (selon accord de ce dernier).

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â‘¢ 1 programme + COACHING de TOUTES les séances sur votre lieu d’entrainement (selon accord de ce dernier).

 

â‘£ 1 Rééquilibrage alimentaire selon objectif.

           TONIFICATION MUSCULAIRE ET/OU PERTE DE POIDS

 

Que ce soit un retour de grossesse, une réhabilitation suite à une opération (chirurgie de l’obésité...), une rémission suite à une maladie, un problème de santé ou simplement pour votre bien-être, la tonification musculaire ainsi que la perte de poids, sont gages d’un « vivre mieux ».

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Avec ou sans petit matériel, la tonification musculaire peut-être générale ou ciblée selon vos envies et besoins.

 

Un premier rendez-vous sera nécessaire pour comprendre et finaliser votre demande :

- bilan physique (mesures, poids…),

- bilan nutrition (alimentation actuelle),

- bilan sportifs (expérience, régularité…)

- vos objectifs et surtout, quel type d’entrainement vous souhaitez suivre :

                - renforcement musculaire traditionnel (à poids de corps ou petit                                matériel),

                - renforcement musculaire sous influence Yoga.

                - entrainement cardiovasculaire, basse ou haute intensité pour cibler une                    perte de poids.

- le nombre de séances hebdomadaire souhaité,

- le lieu de coaching (à votre domicile ou autre lieu privé).

 

Un rééquilibrage alimentaire pourra vous être proposé pour accompagner votre démarche santé !

             CIRCUIT TRAINING 

 

En solo ou small group, tout est possible !

 

En SOLO, un entretien préalable sera nécessaire pour préciser :

- vos envies,

- vos objectifs,

- votre état de santé (fragilité articulaire, musculaire, respiratoire…)

 

Et définir le TYPE D’ENTRAINEMENT (cardio, renfo, un mix) et le LIEU du coaching : espace privé (votre domicile, entreprise), plein air (parc public, stade, jardin…)

 

En SMALL GROUP, un rendez-vous sera également nécessaire pour préciser le nombre de participants et VOS principales ATTENTES !

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            GYMNASTIQUE DOUCE OU STRETCHING

 

S’étirer, renforcer son corps en douceur, entretenir ou travailler sa souplesse, sa respiration, son équilibre, c’est ce que je vous propose à travers des séances de gymnastiques douces traditionnelles ou plus spécifique, sous influence Taï-chi, yoga.

 

Quelle que soit votre niveau, je vous propose une séance adaptée à vous, organisée en 3 phases :

  • un échauffement  Taï-chi,

  • un corps de séance Yoga,

  • une fin de séance en relaxation courte pour apaiser le corps et l’esprit !

MES COMPETENCES Fitness COURS COLLECTIFS à domicile

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            COURS COLLECTIFS (minimum 3 participants)

 

Je vous propose à domicile, la qualité des cours fitness dispensés en salle de sport, sans aucun matériel et surtout entre ami(e)s :

  • Cuisses abdos fessiers

  • Gym entretien

  • Total Wellness (fusion Taï-chi, yoga, Pilates)

  • Stretching

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